Alimentación saludable: Propuesta menú #2

Esta semana, os propongo otro ejemplo de una opción saludable de menú que nos ayudará a mejorar nuestros hábitos alimenticios.

Al igual que el anterior menú que propuse y los siguientes que iré subiendo, se basa en unas cinco o seis tomas de alimentos al día, para ayudar a que nuestro metabolismo esté a todo tren a lo largo del día.

Consiste en alimentos que podemos encontrar en cualquier tienda o supermercado, no hay que buscar ingredientes raros o exóticos, simplemente tenemos que cubrir nuestras necesidades básicas de proteínas, hidratos de carbono, frutas, verduras y grasas buenas a lo largo de la jornada.

Nuestra alimentación siempre tiene que ir acompañada de una buena cantidad de líquidos: agua e infusiones.

Desayuno: 1 tazón de leche desnatada con cacao desgrasado y copos de maíz sin azúcar y 1 pieza de fruta.

Media mañana: 1 yogur desnatado y 1 pieza de fruta (hay multitud de variedades, ve combinando).

Almuerzo: pollo al curry con cous-cous y verduritas, pan integral.

Merienda: 1 infusión, 1 porción de bizcocho de zanahoria fitness y frutos secos.

Cena: crema de verduras, unos filetes de merluza con palitos de calabacín ‘al papillote’, pan integral.

Antes de dormir (opcional): 1 queso batido (120 ml) y unos cuantos frutos secos sin sal.

¡¡Buen provecho y a disfrutar inventando en la cocina!!

Publicado por Bea.